Le petit-déjeuner, un booster avant d’aller au travail
Beaucoup de personnes négligent le petit-déjeuner par manque de temps ou bien seulement, car ils ne ressentent pas la faim dès qu’ils se réveillent. Cependant, le petit-déjeuner est très important pour commencer la journée dans les meilleures conditions.
Découvrez dans cet article son importance, des conseils, des astuces et bien d’autres…
Pourquoi prendre le petit-déjeuner le matin ?
Vous le savez peut-être pas tous, mais le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, si il est pris correctement bien sûr. Il va alors apporter à votre corps environ un quart des apports dont vous aurez besoin pour tenir toute la journée.
De plus, il va vous permettre de remplacer ce que vous n’avez pas mangé durant la nuit.
Le petit-déjeuner va tout de suite servir à alimenter vos muscles et votre cerveau, en apportant tous les éléments nutritifs nécessaires pour la réalisation des tâches quotidiennes, notamment au travail, car c’est l’un des moments où vous utilisez le plus d’énergie mentale ou physique.
Que se passe-t-il si vous oubliez de le prendre ?
Un oubli va obliger votre corps à puiser dans les réserves et va alors entraîner des effets négatifs, tout de suite ressenti, comme par exemple l’apparition de fatigue, de migraine, un problème au niveau de la concentration ou bien des crises d’hypoglycémies (causé par un manque de sucre).
Infos utiles : ne pas prendre de petit-déjeuner, c’est favoriser le grignotage dans la matinée. De plus, il est fortement conseillé de ne pas l’oublier si vous voulez perdre du poids.
Un petit-déjeuner typique mais équilibré :
Vous n’êtes pas forcément bien informé, mais de nombreux nutritionniste recommande de prendre un petit-déjeuner équilibré comprenant :
- Un produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc…)
- Un fruit ou bien un jus pour vous apporter des vitamines C et du sucre
- Un produit à base de céréale (céréale, pain…)
- Une boisson chaude ou bien pour aider à l’hydratation de votre corps
Des astuces pour ne pas oublier le petit-déjeuner :
- Levez vous plus tôt pour avoir le temps de le prendre avant d’aller au travail,
- Préparez la table le soir pour que tout soit prêt pour le lendemain matin,
- Buvez de l’eau pour vous ouvrir l’appétit,
- Evitez la routine en changeant régulièrement le menu de votre petit-déjeuner.
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Maintenant, grâce à notre article, vous pourrez alors aborder au mieux le début de votre journée tout en tenant toute la journée. Et surtout ne pas oublier, que le zapper c’est entraîner des effets négatifs sur votre santé et votre concentration au travail.
