Nouvelles tendances de bien-être en vogue au travail
Depuis un moment, les activités de bien-être (sophrologie et yoga) sont de plus en plus prisées par les dirigeants d’entreprise. Souvent exposés au stress, les employés ont besoin de déconnecter et rien de mieux que de pratiquer des exercices de relaxation au travail, bénéficiant au passage à l’entreprise.
La sophrologie, le yoga qu’est ce que c’est ?
La sophrologie consistant à acquérir des techniques de respiration et de relaxation, les salariés vont pouvoir acquérir des savoirs, comme prendre du temps pour se reposer afin d’attaquer dans les meilleures conditions possibles, toutes les tâches qui leurs sont confiées.
Les sophrologues conseillent de pratiquer des exercices au moins une fois par semaine pendant 1h. Au bout d’un moment, le salarié va alors savoir réguler son stress et sera capable de le faire lui-même par la suite.
Parce que la #bienveillance est une de nos valeurs de Direction de Lignes @TERBreizhGo et la #QVT une de nos priorités, nous développons cette année des séances de #sophrologie pour nos équipes, comme ici aujourd’hui en gare de St Malo. Merci @YG54009174 ! pic.twitter.com/4ELBm6hJ20
— Sebastien Auriac (@SeAuriac) April 7, 2022
Du côté du yoga, le but va être de permettre aux salariés de ne faire plus qu’un avec leur corps afin d’être capable de déceler la fatigue morale ou physique.
Sophrologie, yoga des pratiques de bien-être en entreprise
La mise en place de séances de yoga et de sophrologie au sein d’une entreprise a des bienfaits sur la concentration des salariés, optimisant leur faculté de se détacher du stress accumulé durant la journée.
Ce type de séance, vous permettra aussi de prévenir les maladies professionnelles dont le mal de dos. Vous verrez, vos salariés seront tout de suite plus épanouis et en meilleure santé.
De plus, il est facile de mettre en place ces séances : vous aurez juste besoin d’un tapis, d’un lieu tel qu’une salle de réunion et le tour est joué !
Des exercices utiles pour gérer son stress
Voici quelques exercices que vous pouvez pratiquer seul :
- Installez vous confortablement sur votre chaise, mettez vos mains avec vos doigts écartés au niveau du thorax puis inspirez et expirez profondément. Lorsque vous expirez, resserrer vos mains vers le centre de votre thorax. Vous verrez, vous vous sentirez tout de suite apaisé.
- Retenez votre respiration : comme précédemment, installez vous bien sur votre chaise, inspirez et expirez. Dès que vous avez expiré, retenez votre respiration pendant 5 secondes, cela permettre à l’oxygène de bien pénétrer dans les poumons
- Relâchez vos épaules : mettez vos bras le long du corps et les poings fermés. Inspirez et retenez votre souffle tout en montant les épaules puis expirez en détendant votre corps et en relâchant vos mains
Vous l’aurez donc compris, le boom de la sophrologie et du yoga en entreprise est dû en grande partie par leurs effets de relaxation au niveau du corps et de l’esprit des employés. Un impact positif sur le moral de vos collaborateurs mais aussi sur le fonctionnement de l’entreprise se fera alors ressentir.
